truyện ngôn tình
Vì sao nên tập thể dục buổi sáng - Giảm cân

Vì sao nên tập thể dục buổi sáng

Thứ Hai, 27/08/2012, 09:48 GMT+7

Sau một giấc ngủ dài, bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần ủ rũ và nhiều khi vẫn thấy ngủ như vậy là chưa đủ và muốn được nằm dài trên giường. Đã có khi nào bạn thử dậy sớm, tận hưởng tinh túy của buối sáng - buổi mà được coi là đẹp nhất trong ngày.

Lâu nay nhiều người vẫn tranh luận về một vấn đề đó là thời gian nào trong ngày tốt nhất cho việc tập thể dục. Nhiều người thích ngủ nướng vào buổi sáng và dành thời gian cho việc tập thể dục vào cuối ngày, song cũng có người chỉ thích tập thể dục buổi sáng. Sau đây là những lý do khiến bạn nên bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục.



Ảnh minh họa: Internet

Tập thể dục không chỉ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe mà còn cho chúng ta cơ thể săn chắc, đẹp hơn. Vì vậy buổi sáng chỉ cần bạn dậy sớm hơn 30 phút so với thường lệ để tập thể dục. Lần đầu có thể hơi khó khăn để thay đổi thói quen nhưng dần dần bạn sẽ cảm thấy được nhưng lợi ích mà nó đem lại.

Thúc đẩy trao đổi chất
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập thể dục buổi sáng có thể giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể con người được thực hiện nhanh hơn, tạo cảm giác sảng khoái cả ngày. Việc tập thể dục tận dụng tất cả các cơ hội để tăng cường trao đổi chất qua các bài tập thể dục buổi sáng. Các bài tập nâng tạ đã được kiểm chứng giúp cơ thể con người tăng cường trao đổi chất rất tốt.

Giúp tinh thần minh mẫn
Mỗi buổi sáng thức dậy, có thể bạn sẽ cảm thấy nặng nề và tập thể dục là điều bạn cần làm bởi nó sẽ giúp cho tinh thần minh mẫn hơn. Như vậy thay vì cứ ngủ nướng ở trên giường, tại sao chúng ta không thử tập thể dục vào buổi sáng.

Giảm cân, giảm béo

Tập thể dục vào buổi sáng tiêu hao nhiều calo hơn so với những thời điểm khác trong ngày, ngoài giúp chúng ta có một tinh thần thoái mải, sức khỏe dẻo dai đó còn giúp chúng ta giảm cân hiệu quả cho nhưng ai muốn có dáng chuẩn. Trong việc giảm cân, ngoài có chế độ ăn hợp lý thì việc tập thể dục là điều rất quan trọng.

Dễ duy trì lịch tập
Một lý do khác cho việc tập thể dục buổi sáng, đó là bạn dễ dàng quen với việc luyện tập đểu đặn, hằng ngày hơn. Còn vào buổi tối là thời điểm là chúng ta hay mệt mỏi sau một ngày làm việc, đây chính là điều kiện để bạn tự cho phép mình nghỉ tập. Những lời mời ăn tối từ các đồng nghiệp hay bạn bè cũng khiến bạn khó duy trì chế độ luyện tập.

Giấc ngủ ngon hơn
Tập thể dục tiếp thêm năng lượng cho cơ thể, và nếu bạn tập thể dục vào buổi tối, bạn có thể khó ngủ. Khi thức dậy và tập thể dục buổi sáng, cơ thể chúng ta sẽ hình thành nhịp sinh học, rất tốt cho cơ thể, đồng thời giúp chúng ta có giấc ngủ sâu hơn vào buổi tối. Tập thể dục buổi sáng không có nghĩa là chúng ta ngủ ít hơn mà chỉ đơn thuần là dậy sớm hơn.

Đốt cháy nhiều calo
Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, việc tập thể dục buổi sáng đốt cháy nhiều calo hơn. Như vậy, trong cùng một khoảng thời gian luyện tập, lượng calo trong cơ thể người tập thể dục buổi sáng sẽ bị đốt cháy nhiều hơn so với buổi chiều hoặc tối. Như vậy là bạn có thể giảm cân, có dáng chuẩn không cần phải quá vất vả với chế độ ăn kiêng.

Bỏ qua cafe sáng
Tập thể dục giúp bạn minh mẫn khởi đầu ngày mới nên bạn hoàn toàn có thể bỏ qua ly cà phê sáng. Nhiều người luôn phải nhờ sự trợ sức của cà phê sáng để cho cơ thể sảng khoái, song việc nạp lượng caffeine quá nhiều trong cơ thể sẽ không tốt cho sức khỏe. Do đó tập thể dục có thể giúp bạn từ bỏ thói quen “nạp caffeine” mỗi sáng.

Trên đây là những lý do bạn nên tập thể dục buổi sáng, tuy nhiên tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào cũng vẫn tốt hơn là không. Do đó, nếu bạn quá bận vào buổi sáng và có nhiều thời gian hơn vào chiều tối, hãy chọn thời điểm tập thể dục phù hợp với thời gian biểu của bạn.


Tags: sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, giảm béo, tập thể dục buổi sáng, lợi ích từ việc tập thể dục
Nhãn: Sức khỏe, Làm đẹp, Giảm cân, Giảm béo, Congso sưu tầm, Việt Nam
CongSo.com / Sức khỏe / Làm đẹp

Nguồn tin: http://congso.com/vi-sao-nen-tap-the-duc-buoi-sang-2596

Share

Tin liên quan:
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

 
thuốc giảm cân

Web giải trí cực hay

Người mẫu bikini

Show trình diễn đồ lót hoành tráng của Victoria's Secret Show trình diễn đồ lót hoành tráng của Victoria's Secret Victoria's Secret và buổi diễn đồ lót hoành tráng Dàn siêu mẫu gợi cảm nhất thế...
Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Joan Smalls, Doutzen Kroes, Adriana Lima, và...
Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau - Người mẫu Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau - Người mẫu Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau Thứ Tư, 29/08/2012, 09:37 GMT+7 Nữ hoàng nội y Ngọc Trinh tên...

Khỏe - đẹp

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? - Thời trang

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? - Thời trang

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? Thứ Tư, 05/03/2014, 09:23 GMT+7 Người tiêu dùng TP.HCM có vẻ không còn mặn mà trước những dòng chữ “Sale off”, “Siêu khuyến mãi”... được treo thường xuyên trên các cửa hàng thời trang. > Dân công sở phát ngượng khi dùng Voucher > Top quảng cáo về biến đổi khí...

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' - Làm đẹp

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' - Làm đẹp

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' Thứ Bảy, 01/03/2014, 09:31 GMT+7 Không phải ai cũng biết rửa mặt đúng cách đâu nhé! > 4 Sai lầm khi rửa mặt vào mùa thu đông > Rửa mặt đúng cách có thể bạn chưa biết > Những lầm tưởng tai hại về chăm sóc da > Điểm mặt những thói quen xấu gây...

Chọn trang phục phù hợp với màu da - Thời trang

Chọn trang phục phù hợp với màu da - Thời trang

Chọn trang phục phù hợp với màu da Thứ Bảy, 22/02/2014, 10:03 GMT+7 Dù bạn sở hữu màu da thế nào thì cũng đều có những gam màu trang phục sẽ giúp bạn trông trắng sáng, tươi tắn hơn. > Chọn son môi theo tông màu da > Mách bạn cách mix trang phục nhiều tầng nổi bật > Mẹo chọn trang phục che khuyết...

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê - Làm đẹp

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê - Làm đẹp

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê Thứ Ba, 11/02/2014, 16:58 GMT+7 Ngoài việc là một thức uống cung cấp năng lượng, giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc, thì cà phê còn là một loại mỹ phẩm thiên nhiên đấy.  Theo các chuyên gia chăm sóc tóc, trong thành phần của cà phê có chất chống oxy...

8 bước để lông mi dài và dày hơn - Làm đẹp

8 bước để lông mi dài và dày hơn - Làm đẹp

8 bước để lông mi dài và dày hơn Thứ Ba, 11/02/2014, 09:43 GMT+7 Lông mi dài và dày giúp cho đôi mắt của bạn thêm cuôn hút, vậy để tự mình sở hữu một đôi hàng mi đẹp mà không cần nhờ đến mascara hay mi giả là mong muốn của nhiều bạn nữ. Đê có được điều này, không cần...

Giảm béo - giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? - Giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? - Giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? Thứ Sáu, 27/09/2013, 09:05 GMT+7 Bạn đang lo lắng vì ngày nào cũng phải ngồi làm việc một chỗ 8 tiếng trong văn phòng? Bạn biết rằng, đây là nguyên nhân gây ra một loạt các căn bệnh như béo phì, cao huyết áp, bệnh trĩ, bệnh tim mạch,...

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở - Giảm cân

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở - Giảm cân

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở Thứ Tư, 17/07/2013, 09:12 GMT+7 Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em.  Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn...

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng - Giảm cân

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng - Giảm cân

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng Thứ Ba, 09/07/2013, 12:30 GMT+7 Bạn có thể tìm thấy những trái cây này bày bán mọi nơi trong mùa hè. Những loại quả này không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó các chàng mà còn giúp cánh mày râu làm chuyện ấy sung hơn.  Trái ổi Một trong những lợi thế...

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân - Giảm cân

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân - Giảm cân

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân Thứ Hai, 08/07/2013, 14:11 GMT+7 Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm cân chính là uống nhiều nước hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra những người uống 2 cốc nước trước...

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt - Giảm cân

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt - Giảm cân

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt Thứ Hai, 08/07/2013, 13:47 GMT+7 Ngoài các loại sữa rửa mặt, kem tẩy trang... bạn có tin còn có thể làm da mặt sạch, khỏe chỉ bằng thực phẩm. Bơ là loại quả giàu vitamin B, dưỡng chất quan trọng để làm mịn da, cung cấp cho bạn một làn da khỏe mạnh...