truyện ngôn tình
Mẹo giảm cân chỉ trong 7 ngày

Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó khăn và tốn khá nhiều thời gian. Trong thực tế, chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể giảm cân trong ít nhất là 7 ngày. Mùa hè đến tức là đã đến khoảng thời gian lý tưởng cho chị em diện những bộ cánh ngắn, khêu gợi và khoe hết những đường cong lý tưởng vốn có của mình. Nhưng với một thân hình “eo bánh mì” hay “đùi ếch” thì đó lại là một “thử thách” quá lớn.


Và việc đầu tiên chị em nghĩ tới là cần phải giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó khăn và tốn khá nhiều thời gian. Có thực là như vậy? Trong thực tế, chỉ bằng cách làm một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu mất trọng lượng trong ít nhất là một tuần. Vậy tại sao bạn không thử để có thể có thể giảm cân trong ít nhất là 7 ngày, hãy bắt đầu ngay từ ngay mai hoặc chính hôm nay.


1. Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp


Bất kì chế độ ăn kiêng nào cũng hứa hẹn một kết quả mĩ mãn là giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Và dù sớm hay muộn thì đúng là các phương pháp này cũng đem lại hiệu quả. Vậy nên nếu thực sự muốn giảm cân trong 7 ngày, bạn phải sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn nào đó mà được đánh giá là tốt cho sức khoẻ lại có thể giảm cân. Đây không chỉ là một chương trình ăn kiêng một tuần mà từ giờ trở đi bạn cần duy trì những thay đổi trong chế độ ăn này.


2. Cắt giảm các loại nước soda trong chế độ ăn uống hàng ngày


Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, trước tiên cần hạn chế triệt để uống nước soda. Chỉ một chai soda có thể chứa 250 calo. Ngay cả với loại soda cho người ăn kiêng được coi là không chứa calo cũng hề tốt cho bạn. Bởi dù là soda cho người ăn kiêng hay soda thông thường thì cũng không khác cái bẫy chất béo, vì vậy, để giảm cân thì nhất quyết phải từ bỏ nước soda. Nếu bạn có thói quen uống thứ nước này và chưa thể bỏ ngay được thì bạn có thể giảm tần suất uống xuống còn một tuần một lần hoặc chỉ uống trong những dịp đặc biệt.


3. Vận động toàn bộ cơ thể


Bạn đang mong muốn giảm cân, tốt nhất nên vận động và di chuyển thật nhiều. Đây không còn đơn giản chỉ là tập cho có lệ mà cần được thực hiện nghiêm túc, khắt khe và đều đặn. Bạn có thể chỉ cần bắt đầu bằng cách đi bộ mười hay mười lăm phút mỗi lần, một lần đi vài lần. Khi đã quen với thói quen này thì có thể tăng cường độ lên. Điều quan trọng để có một trái tim khoẻ mạnh là máu đươck bơm đều đặn đến hệ thống tim mạch. Và tập thể dục sẽ giúp bạn có một trái khoẻ mạnh. Bạn nên duy trì thói quen thể dục của mình thường xuyên chứ không phải chỉ tập trong khoảng 1, 2 tuần, khi thấy cơ thể có dấu hiệu giảm cân thì dừng lại. Những chương trình tập luyện tốt thường kéo dài ít nhất 4 tuần hoặc có thể lâu hơn thế nữa.


4. Ăn uống lành mạnh


Bạn có thể tin hoặc có thể không tin, nhưng để ăn uống lành mạnh là một điều hết sức dễ dàng. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm cân nhanh chóng chỉ đơn giản bằng cách thay đổi trong bữa ăn của mình. Ví dụ, kể cả khi ăn ở ngoài hay ăn ở nhà bạn cũng cần kiểm soát các phần ăn của mình. Nếu ăn ở ngoài thì chỉ nên ăn cho bữa trưa. Món khoai tây chiên không phải dành cho tất cả các bữa ăn, nếu là bữa ăn tối thì chỉ nên chọn salad rau. Bạn cần duy trì thói quen ăn đủ 3 bữa trong ngày sáng, trưa, tối và mỗi bữa có thể giảm khẩu phần ăn so với trước đây nhưng ăn những thực phẩm lành mạnh cần thiết, tránh thực phẩm gây béo.


5. Cuối cùng là vấn đề tâm lý


Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, và sau đó hy vọng sẽ giữ được trọng lượng hoặc dáng vóc như vậy mãi thì bạn cần chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng và luôn tập trung. Tập trung vào những việc cần làm, từ những điều chỉnh nhỏ nhặt trước tiên đến những thay đổi cả thói quen của mình.
Bạn cũng cần “lên dây cót” để hiểu được ý nghĩa những việc mình đang làm để tăng sự quyết tâm. Bạn sẽ ngạc nhiên với các thay đổi nhỏ thậm chí có thể đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh chứ không chỉ dừng ở giảm cân hiệu quả.


Theo: PLXH

Share
 
thuốc giảm cân

Web giải trí cực hay

Người mẫu bikini

Show trình diễn đồ lót hoành tráng của Victoria's Secret Show trình diễn đồ lót hoành tráng của Victoria's Secret Victoria's Secret và buổi diễn đồ lót hoành tráng Dàn siêu mẫu gợi cảm nhất thế...
Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Joan Smalls, Doutzen Kroes, Adriana Lima, và...
Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau - Người mẫu Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau - Người mẫu Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau Thứ Tư, 29/08/2012, 09:37 GMT+7 Nữ hoàng nội y Ngọc Trinh tên...

Khỏe - đẹp

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? - Thời trang

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? - Thời trang

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? Thứ Tư, 05/03/2014, 09:23 GMT+7 Người tiêu dùng TP.HCM có vẻ không còn mặn mà trước những dòng chữ “Sale off”, “Siêu khuyến mãi”... được treo thường xuyên trên các cửa hàng thời trang. > Dân công sở phát ngượng khi dùng Voucher > Top quảng cáo về biến đổi khí...

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' - Làm đẹp

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' - Làm đẹp

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' Thứ Bảy, 01/03/2014, 09:31 GMT+7 Không phải ai cũng biết rửa mặt đúng cách đâu nhé! > 4 Sai lầm khi rửa mặt vào mùa thu đông > Rửa mặt đúng cách có thể bạn chưa biết > Những lầm tưởng tai hại về chăm sóc da > Điểm mặt những thói quen xấu gây...

Chọn trang phục phù hợp với màu da - Thời trang

Chọn trang phục phù hợp với màu da - Thời trang

Chọn trang phục phù hợp với màu da Thứ Bảy, 22/02/2014, 10:03 GMT+7 Dù bạn sở hữu màu da thế nào thì cũng đều có những gam màu trang phục sẽ giúp bạn trông trắng sáng, tươi tắn hơn. > Chọn son môi theo tông màu da > Mách bạn cách mix trang phục nhiều tầng nổi bật > Mẹo chọn trang phục che khuyết...

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê - Làm đẹp

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê - Làm đẹp

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê Thứ Ba, 11/02/2014, 16:58 GMT+7 Ngoài việc là một thức uống cung cấp năng lượng, giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc, thì cà phê còn là một loại mỹ phẩm thiên nhiên đấy.  Theo các chuyên gia chăm sóc tóc, trong thành phần của cà phê có chất chống oxy...

8 bước để lông mi dài và dày hơn - Làm đẹp

8 bước để lông mi dài và dày hơn - Làm đẹp

8 bước để lông mi dài và dày hơn Thứ Ba, 11/02/2014, 09:43 GMT+7 Lông mi dài và dày giúp cho đôi mắt của bạn thêm cuôn hút, vậy để tự mình sở hữu một đôi hàng mi đẹp mà không cần nhờ đến mascara hay mi giả là mong muốn của nhiều bạn nữ. Đê có được điều này, không cần...

Giảm béo - giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? - Giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? - Giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? Thứ Sáu, 27/09/2013, 09:05 GMT+7 Bạn đang lo lắng vì ngày nào cũng phải ngồi làm việc một chỗ 8 tiếng trong văn phòng? Bạn biết rằng, đây là nguyên nhân gây ra một loạt các căn bệnh như béo phì, cao huyết áp, bệnh trĩ, bệnh tim mạch,...

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở - Giảm cân

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở - Giảm cân

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở Thứ Tư, 17/07/2013, 09:12 GMT+7 Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em.  Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn...

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng - Giảm cân

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng - Giảm cân

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng Thứ Ba, 09/07/2013, 12:30 GMT+7 Bạn có thể tìm thấy những trái cây này bày bán mọi nơi trong mùa hè. Những loại quả này không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó các chàng mà còn giúp cánh mày râu làm chuyện ấy sung hơn.  Trái ổi Một trong những lợi thế...

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân - Giảm cân

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân - Giảm cân

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân Thứ Hai, 08/07/2013, 14:11 GMT+7 Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm cân chính là uống nhiều nước hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra những người uống 2 cốc nước trước...

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt - Giảm cân

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt - Giảm cân

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt Thứ Hai, 08/07/2013, 13:47 GMT+7 Ngoài các loại sữa rửa mặt, kem tẩy trang... bạn có tin còn có thể làm da mặt sạch, khỏe chỉ bằng thực phẩm. Bơ là loại quả giàu vitamin B, dưỡng chất quan trọng để làm mịn da, cung cấp cho bạn một làn da khỏe mạnh...