truyện ngôn tình
Tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong mùa hè

Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.


1. Dậy sớm và tập thể dục


Buổi sáng, bạn ngủ nướng thêm 30 phút không chỉ khiến bạn muộn làm, muộn học mà còn là thói quen xấu, cũng như khiến việc giảm cân của bạn khó hơn. Vì thế, mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục , thời điểm này việc đốt chát chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.


2.Không bỏ bữa ăn sáng


Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đôi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.


3. Đốt cháy chất béo bằng cầu thang


Hạn chế đi cầu thang máy, thay vào đó bạn thường xuyên đi cầu thang bộ, cách này giúp bạn giảm cân khá hiệu quả. Ngoài ra, bạn thường xuyên đi cầu thang sẽ gúp đôi chân của bạn cân đối hơn. Hơn nữa, đi cầu thang bộ tạo được thói quen tốt, giúp bạn đốt cháy chất béo thừa.


4. Âm nhạc giúp bạn giảm cân nhanh


Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.


5, Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải


Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải là một chế độ ăn uống lành mạnh, đơn giản nhưng vẫn dinh dưỡng. Điều này, đặc biệt nhấn mạnh đến chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu và hạt, ngũ cốc, dầu thực vật dùng để nấu ăn, đặc biệt sử dụng dầu oliu dùng để ăn và nấu, rán. Vì thế, ban càng sớm sử dụng chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải càng sớm càng tốt. Tại sao ư? Bạn có thấy phụ nữ Địa Trung Hải có dáng vẻ mảnh mai nhất hành tinh và tuổi thọ cao nhất, cũng như có tỉ lệ thấp nhất về các bệnh mãn tính. Trong khi đó, theo nghiên cứu vấn đề sức khỏe và chế độ ăn uống có mối quan hệ gần gũi với nhau.


6. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau

 


Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon.


7. Gia tăng lượng chất xơ hàng ngày


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân,hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi,…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.


8. “Trọng lượng đè trọng lượng”


Đây là cách giảm cân hiệu quả, bởi dễ đốt cháy chất béo hơn. Vì thế, thông thường nếu bạn đi bộ hoặc chạy thì có thể mang thêm chiếc ba lô có trọng lượng phù hợp với cơ thể của bạn. Cách này sẽ giúp bạn đốt cháy thêm lượng calo trong quá trình tập luyện và giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

Theo: 24h.com.vn

Share
 
thuốc giảm cân

Web giải trí cực hay

Người mẫu bikini

Show trình diễn đồ lót hoành tráng của Victoria's Secret Show trình diễn đồ lót hoành tráng của Victoria's Secret Victoria's Secret và buổi diễn đồ lót hoành tráng Dàn siêu mẫu gợi cảm nhất thế...
Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Victoria’s Secret Fashion Show trước giờ khai mạc Joan Smalls, Doutzen Kroes, Adriana Lima, và...
Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau - Người mẫu Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau - Người mẫu Ngọc Trinh đẹp với góc nhìn sau Thứ Tư, 29/08/2012, 09:37 GMT+7 Nữ hoàng nội y Ngọc Trinh tên...

Khỏe - đẹp

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? - Thời trang

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? - Thời trang

Vì sao người Sài Gòn thờ ơ với khuyến mãi? Thứ Tư, 05/03/2014, 09:23 GMT+7 Người tiêu dùng TP.HCM có vẻ không còn mặn mà trước những dòng chữ “Sale off”, “Siêu khuyến mãi”... được treo thường xuyên trên các cửa hàng thời trang. > Dân công sở phát ngượng khi dùng Voucher > Top quảng cáo về biến đổi khí...

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' - Làm đẹp

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' - Làm đẹp

5 thói quen xấu khiến rửa mặt 'càng thêm bẩn' Thứ Bảy, 01/03/2014, 09:31 GMT+7 Không phải ai cũng biết rửa mặt đúng cách đâu nhé! > 4 Sai lầm khi rửa mặt vào mùa thu đông > Rửa mặt đúng cách có thể bạn chưa biết > Những lầm tưởng tai hại về chăm sóc da > Điểm mặt những thói quen xấu gây...

Chọn trang phục phù hợp với màu da - Thời trang

Chọn trang phục phù hợp với màu da - Thời trang

Chọn trang phục phù hợp với màu da Thứ Bảy, 22/02/2014, 10:03 GMT+7 Dù bạn sở hữu màu da thế nào thì cũng đều có những gam màu trang phục sẽ giúp bạn trông trắng sáng, tươi tắn hơn. > Chọn son môi theo tông màu da > Mách bạn cách mix trang phục nhiều tầng nổi bật > Mẹo chọn trang phục che khuyết...

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê - Làm đẹp

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê - Làm đẹp

Độc đáo nhuộm tóc bằng cà phê Thứ Ba, 11/02/2014, 16:58 GMT+7 Ngoài việc là một thức uống cung cấp năng lượng, giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc, thì cà phê còn là một loại mỹ phẩm thiên nhiên đấy.  Theo các chuyên gia chăm sóc tóc, trong thành phần của cà phê có chất chống oxy...

8 bước để lông mi dài và dày hơn - Làm đẹp

8 bước để lông mi dài và dày hơn - Làm đẹp

8 bước để lông mi dài và dày hơn Thứ Ba, 11/02/2014, 09:43 GMT+7 Lông mi dài và dày giúp cho đôi mắt của bạn thêm cuôn hút, vậy để tự mình sở hữu một đôi hàng mi đẹp mà không cần nhờ đến mascara hay mi giả là mong muốn của nhiều bạn nữ. Đê có được điều này, không cần...

Giảm béo - giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? - Giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? - Giảm cân

Nỗi khổ béo bụng của dân công sở - Làm sao cải thiện??? Thứ Sáu, 27/09/2013, 09:05 GMT+7 Bạn đang lo lắng vì ngày nào cũng phải ngồi làm việc một chỗ 8 tiếng trong văn phòng? Bạn biết rằng, đây là nguyên nhân gây ra một loạt các căn bệnh như béo phì, cao huyết áp, bệnh trĩ, bệnh tim mạch,...

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở - Giảm cân

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở - Giảm cân

Bí quyết giảm cân cho chị em nơi công sở Thứ Tư, 17/07/2013, 09:12 GMT+7 Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em.  Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn...

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng - Giảm cân

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng - Giảm cân

Trái cây mùa hè tốt cho các chàng Thứ Ba, 09/07/2013, 12:30 GMT+7 Bạn có thể tìm thấy những trái cây này bày bán mọi nơi trong mùa hè. Những loại quả này không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó các chàng mà còn giúp cánh mày râu làm chuyện ấy sung hơn.  Trái ổi Một trong những lợi thế...

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân - Giảm cân

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân - Giảm cân

Uống 1 lít nước mỗi ngày có thể giảm cân Thứ Hai, 08/07/2013, 14:11 GMT+7 Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm cân chính là uống nhiều nước hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra những người uống 2 cốc nước trước...

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt - Giảm cân

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt - Giảm cân

10 loại thực phẩm giúp làm sạch da mặt Thứ Hai, 08/07/2013, 13:47 GMT+7 Ngoài các loại sữa rửa mặt, kem tẩy trang... bạn có tin còn có thể làm da mặt sạch, khỏe chỉ bằng thực phẩm. Bơ là loại quả giàu vitamin B, dưỡng chất quan trọng để làm mịn da, cung cấp cho bạn một làn da khỏe mạnh...